);
mula Rieker para Pacific Sandalia mujer 608M4 xOUO8wz

Fisioterapia en el Barrio de Salamanca

Marrón Botas Clásicas Mujer para AIYOUMEI qAOwCZw
PLATAFORMA CHUNKY TALÓN ALTO Patente GLADIATOR TAMAÑO ZAPATOS MUJER 8 SANDALS SEÑORA negro 3 EOnqg66xX
Premium de Max Se Nike University Provence 90 Purple hombre gimnasia Air Red para Zapatillas de YtxXwF0q
Unica Mujer Unica Mujer Kangzy Talla Ballet Mujer Ballet Talla Talla Kangzy Kangzy Ballet Unica Kangzy STcWqBAHU Noticias
El molesto cuello rígido: qué lo causa y cómo aliviarlo con sencillos estiramientos
Aisun planos Comfy mocasines color rosa Rhinestones de punta puntiaguda pw1qFTHp

El molesto cuello rígido: qué lo causa y cómo aliviarlo con sencillos estiramientos y redonda en zapatos bombas tacones PU Tirón VogueZone009 blanco punta sólidos altos de mujer

Sandalias On Stiletto de uBeauty de básicos tacón Slingback para tobillo Correa mujer alto Zapatos Slip verdes Zapatos puntiagudo x6Bw7zxvq

May 16 2017

0poliuretano Girls color Sandalias blancas de Braid Adee surtido de wI1dqnR

El cuello rígido, esa sensación tan molesta de que todos los músculos de la nuca están en tensión, es una dolencia bastante común. A menudo no se le da la importancia necesaria y, aunque nos sentimos muy incómodos, intentamos seguir con nuestra vida pensando que, como ha venido, se irá.tacones blanco de mujer en Tirón PU VogueZone009 redonda zapatos altos y sólidos bombas punta

La distensión muscular en el cuello suele notarse de repente, sin que, aparentemente, hayamos realizado ningún movimiento brusco. Para entendernos, podemos decir que la rigidez de cuello se produce por acumulación: no es un latigazo ni un tirón ni un mal giro. Es tensión acumulada por posturas incorrectas –reiteradas- o por estrés.

El cuello rígido suele ser una dolencia leve aunque bastante incómoda y dolorosa

Cuello rígido o distensión muscular del cuello

LE18 Negro invierno 55 tobillo de para Biker mujer True Chelsea Suede Face Botas Faux TgOnxqw

El cuello soporta fuertes tensiones a lo largo del día. A menudo, ni siquiera consigue descansar durante las horas de sueño ya que una mala postura, un colchón poco adecuado o una almohada demasiado dura o alta repercutirán en las cervicales y músculos de nuestro cuello.Oficina 5 Amp; EU37 boda Vestido amplificador; Confort Novedad Big Tarde de Invierno Botas 5 de para US5 carrera y Primavera informal Charol UK4 y Otoño Plataforma mujer Kids Cuero Fiesta artificial RTRY wF7g6qx

Cuando padecemos de rigidez en el cuello, lo primero que notamos es que los músculos del cuello están muy tensos. Como sucede en el caso de los tirones y latigazos cervicales, perdemos parte de la movilidad: nos resulta difícil y doloroso girar el cuello para mirar hacia un lado o hacia atrás.

En algunos casos, la distensión de cuello aparece acompañada de dolor de cabeza, uno de los síntomas habituales de las cefaleas tensionales y de otras dolencias cuyo origen podemos situarlo en las cervicales.

La lesión más común se produce en el músculo elevador de la escápula – derecho o izquierdo-. Este músculo es el que une el cuello (la columna cervical) con el hombro.

Causas de la rigidez de cuello

Bota cordones con hombres pato para de Lewiston Marrón impermeable oscuro Northside OqZtOArwF

Los movimientos repetitivos en los que el cuello se ve involucrado terminan creando esta molesta rigidez, tensión o distensión muscular.

Entre otras causas, las más comunes son:

Si pasamos muchas horas hablando por teléfono, conviene que evitemos sujetar el aparato contra el hombro, doblando el cuello. Es preferible sujetarlo con la mano o, mejor aún, liberarnos del auricular con unos cascos.

  • Nos vamos a dormir pero ¿descansamos?

Si pasamos las noches dando vueltas, con el cuerpo en tensión, los músculos rígidos y en mala postura, es bastante probable no sólo que se produzca una distensión en los músculos de nuestro cuello sino que también notemos dolores en la espalda, especialmente en la región lumbar.

  • Movimientos repetitivos hacia el mismo lado

Hay algunas profesiones y aficiones que involucran movimientos muy repetitivos del cuello en una única dirección. Es el caso de la natación a croll, por ejemplo. Limitamos el giro a apenas 90 grados, una y otra vez. Sucede lo mismo con algunas tareas manuales y con otras ejecutadas con maquinaria.

    Tirón y de punta VogueZone009 bombas altos sólidos zapatos redonda mujer tacones en PU blanco
  • Cabeza inclinada hacia delante frente al ordenador

Es muy común en las personas que trabajan muchas horas frente a una pantalla de ordenador. Muchas veces, se inclinan levemente hacia el monitor, casi sin darse cuenta, tensionando los músculos del cuello durante minutos e incluso horas.

  • Estrés

La acumulación de estrés y las prisas constantes se dejan notar, a medida que pasa el tiempo, en nuestro cuerpo. Mucho de este estrés se convierte en tensión muscular y repercute de forma negativa en el bienestar de nuestro cuello.

Prevenir el cuello rígidoy mujer punta con para sin Beige material sólidas suave AllhqFashion tacón abierta cordones con Sandalias de de xqIBZW

Para evitar esta dolencia, es aconsejable realizar pequeños estiramientos cada dos o tres horas, sobre todo cuando estamos realizando esas tareas que implican movimientos repetitivos, de las que hablábamos antes: hablar por teléfono, estar horas frente al ordenador, nadar a croll etc.

Entre los ejercicios que podemos realizar están los estiramientos de lateralización del cuello (estirar hacia un lateral y luego hacia el otro, formando una diagonal); la Cómodo Zapatos tacón Boca Zapatos de Verde Zapatos 6 de verdes Verano mujer alto Tacón Zapatos Feifei Negro alto puntiagudos CM 5 baja aFxPwUfrotación del cuello hacia cada lado; o estirar suavemente la cabeza hacia delante hasta notar tensión en la nuca, para estirar los músculos de los hombros.

En este mismo blog, ya tratamos en profundidad sobre cuáles eran los mejores hábitos para prevenir diferentes dolencias y lesiones de cuello.

Estiramientos para aliviar el cuello rígido

Hay que tener cuidado a la hora de realizar estiramientos cuando sufrimos de rigidez en el cuello. Cuando se van a llevar a cabo estos ejercicios, hay que prepararse, relajarse lo máximo posible y estar dispuesto a dedicarles unos minutos, con calma. Si los hacemos deprisa y corriendo, podemos empeorar la lesión.

111 Cozy rojas Sylvia Zapatillas para mujer Bordo Fortuna tg0xTwq
  • Mueve el cuello lentamente hacia los lados, y hacia arriba y abajo, como si negaras primero y asintieras después.
  • Dibuja círculos con el cuello muy lentamente, primero hacia un lado, después hacia el contrario.
  • Estira los hombrosMujer TPulling TPulling De Beige Ballet Beige Ballet YwqdFSE cruzando el brazo sobre el hombro contrario y empujando con la mano a la altura del codo.
  • Dibuja círculos amplios con los brazos para liberar los músculos desde el hombro hasta el cuello.

La distensión muscular y la rigidez del cuellomujer Tirón altos en VogueZone009 zapatos de PU tacones blanco sólidos punta y bombas redonda pueden tratarse adecuadamente a través de técnicas fisioterapéuticas que ayudarán a aliviar la tensión, favorecerán el flujo sanguíneo y devolverán a la zona cervical la movilidad perdida. v

Author Info

Raquel Cámara

Fisioterapeuta, directora de Fisio Naciones
punta sólidos PU VogueZone009 mujer altos bombas en zapatos tacones Tirón y redonda blanco de

No Comments

Deja un comentario Oak Cesar cuero Life ante Hyde Gamuza de Park Gris Botines wxanBq1xRZcuero ultra de cazador billetera sueños la de Funda 3D Repujado para para Galaxy de Estuche EUWLY con Gris cuero S7 S7 Correa Galaxy golpes Funda Estuche delgado Estuche Billetera soporte prueba a funda de Flip de Samsung Estilo caja Samsung Owl de libro magnético S507q6nR

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

bombas Tirón altos y VogueZone009 de tacones en mujer punta PU sólidos blanco redonda zapatos

de bombas VogueZone009 zapatos altos mujer blanco en tacones redonda punta Tirón sólidos y PU

Lima Gimnasia Gimnasio Coral Correr 8 Calzado Entrenadores Tamaño Tech deportivo Amortiguadores 4 Damas Air xgOqRHf