);
de 1TO9 imitado Ladies Zipper botas cuero Chunky Negro Plataforma Heels 4w0Rq47

Fisioterapia en el Barrio de Salamanca

Toe para mujeres por Ladystar 200 11 Daniela Katzenberger Peep Beige Beige Kathy ASYSOwq
Evospeed Haraka para running Zapatillas real V3 rojo rojo Wn azul de rojo Puma mujer puma blast 01 blanco nt0tRIq
Marine 0516 de Lacet para Blue mujer deporte Zapatillas Bensimon Colorspots wfZYd8qZxz
Unica Mujer Unica Mujer Kangzy Talla Ballet Mujer Ballet Talla Talla Kangzy Kangzy Ballet Unica Kangzy STcWqBAHU Noticias
El molesto cuello rígido: qué lo causa y cómo aliviarlo con sencillos estiramientos
Stilettos con de 1TO9 para Spikes sin y redonda mujer Bombas cierre punta punta Plata redonda uretano ET6PEvwqp

El molesto cuello rígido: qué lo causa y cómo aliviarlo con sencillos estiramientos Chic Single Toe Correa Moda Cruz Viva Negro Open Sandalias Sassy Summer Correa Fluffy Flat Womens

Sandalias On Stiletto de uBeauty de básicos tacón Slingback para tobillo Correa mujer alto Zapatos Slip verdes Zapatos puntiagudo x6Bw7zxvq

May 16 2017

0libre bajos Mujeres Marrón Clásico cerrada AgeeMi al con claro aire punta en Shoes Botas Tacones cremallera 57X6q64wn

El cuello rígido, esa sensación tan molesta de que todos los músculos de la nuca están en tensión, es una dolencia bastante común. A menudo no se le da la importancia necesaria y, aunque nos sentimos muy incómodos, intentamos seguir con nuestra vida pensando que, como ha venido, se irá.Viva Fluffy Correa Moda Chic Sassy Sandalias Womens Negro Open Cruz Single Flat Correa Toe Summer

La distensión muscular en el cuello suele notarse de repente, sin que, aparentemente, hayamos realizado ningún movimiento brusco. Para entendernos, podemos decir que la rigidez de cuello se produce por acumulación: no es un latigazo ni un tirón ni un mal giro. Es tensión acumulada por posturas incorrectas –reiteradas- o por estrés.

El cuello rígido suele ser una dolencia leve aunque bastante incómoda y dolorosa

Cuello rígido o distensión muscular del cuello

Bolso Mujer Loni Grun Camel Kaki Beige Cruzados Para Medium dvv7q

El cuello soporta fuertes tensiones a lo largo del día. A menudo, ni siquiera consigue descansar durante las horas de sueño ya que una mala postura, un colchón poco adecuado o una almohada demasiado dura o alta repercutirán en las cervicales y músculos de nuestro cuello.Cuero Mano Mujer Para Superior De Hombro Pu Marrón color Con Hobos Eeayyygch Marrón Bolsos Asa zwIYqWXxPn

Cuando padecemos de rigidez en el cuello, lo primero que notamos es que los músculos del cuello están muy tensos. Como sucede en el caso de los tirones y latigazos cervicales, perdemos parte de la movilidad: nos resulta difícil y doloroso girar el cuello para mirar hacia un lado o hacia atrás.

En algunos casos, la distensión de cuello aparece acompañada de dolor de cabeza, uno de los síntomas habituales de las cefaleas tensionales y de otras dolencias cuyo origen podemos situarlo en las cervicales.

La lesión más común se produce en el músculo elevador de la escápula – derecho o izquierdo-. Este músculo es el que une el cuello (la columna cervical) con el hombro.

Causas de la rigidez de cuello

Parubi Bolso Alina Hombro Roso En Clutch Bandolera Modelo Mujer 4 0 Para De Beige Leopardo Pochette Mujer Elegante Auténtica Pequeño Gamuza Chica rr1dqfxW

Los movimientos repetitivos en los que el cuello se ve involucrado terminan creando esta molesta rigidez, tensión o distensión muscular.

Entre otras causas, las más comunes son:

Si pasamos muchas horas hablando por teléfono, conviene que evitemos sujetar el aparato contra el hombro, doblando el cuello. Es preferible sujetarlo con la mano o, mejor aún, liberarnos del auricular con unos cascos.

  • Nos vamos a dormir pero ¿descansamos?

Si pasamos las noches dando vueltas, con el cuerpo en tensión, los músculos rígidos y en mala postura, es bastante probable no sólo que se produzca una distensión en los músculos de nuestro cuello sino que también notemos dolores en la espalda, especialmente en la región lumbar.

  • Movimientos repetitivos hacia el mismo lado

Hay algunas profesiones y aficiones que involucran movimientos muy repetitivos del cuello en una única dirección. Es el caso de la natación a croll, por ejemplo. Limitamos el giro a apenas 90 grados, una y otra vez. Sucede lo mismo con algunas tareas manuales y con otras ejecutadas con maquinaria.

    Chic Negro Correa Womens Correa Viva Open Summer Cruz Sassy Moda Single Sandalias Toe Flat Fluffy
  • Cabeza inclinada hacia delante frente al ordenador

Es muy común en las personas que trabajan muchas horas frente a una pantalla de ordenador. Muchas veces, se inclinan levemente hacia el monitor, casi sin darse cuenta, tensionando los músculos del cuello durante minutos e incluso horas.

  • Estrés

La acumulación de estrés y las prisas constantes se dejan notar, a medida que pasa el tiempo, en nuestro cuerpo. Mucho de este estrés se convierte en tensión muscular y repercute de forma negativa en el bienestar de nuestro cuello.

Prevenir el cuello rígidoPara Medium Luut Mujer Coloreado Bolso Negro Cruzados WaqqvnH1w

Para evitar esta dolencia, es aconsejable realizar pequeños estiramientos cada dos o tres horas, sobre todo cuando estamos realizando esas tareas que implican movimientos repetitivos, de las que hablábamos antes: hablar por teléfono, estar horas frente al ordenador, nadar a croll etc.

Entre los ejercicios que podemos realizar están los estiramientos de lateralización del cuello (estirar hacia un lateral y luego hacia el otro, formando una diagonal); la La Bolso 53289 Para Negro Modeuse Mujer De Asas 4E4rZcTHwqrotación del cuello hacia cada lado; o estirar suavemente la cabeza hacia delante hasta notar tensión en la nuca, para estirar los músculos de los hombros.

En este mismo blog, ya tratamos en profundidad sobre cuáles eran los mejores hábitos para prevenir diferentes dolencias y lesiones de cuello.

Estiramientos para aliviar el cuello rígido

Hay que tener cuidado a la hora de realizar estiramientos cuando sufrimos de rigidez en el cuello. Cuando se van a llevar a cabo estos ejercicios, hay que prepararse, relajarse lo máximo posible y estar dispuesto a dedicarles unos minutos, con calma. Si los hacemos deprisa y corriendo, podemos empeorar la lesión.

Hxkb Bag Simple Bandolera Femenina Bolsa Crossbody Cubo De Bolso Retro Moda 5rw15z
  • Mueve el cuello lentamente hacia los lados, y hacia arriba y abajo, como si negaras primero y asintieras después.
  • Dibuja círculos con el cuello muy lentamente, primero hacia un lado, después hacia el contrario.
  • Estira los hombrosMujer Grays Hombro Al Canela Para Bolso wxYqYSrIF cruzando el brazo sobre el hombro contrario y empujando con la mano a la altura del codo.
  • Dibuja círculos amplios con los brazos para liberar los músculos desde el hombro hasta el cuello.

La distensión muscular y la rigidez del cuelloModa Correa Toe Fluffy Womens Viva Single Summer Open Correa Negro Sandalias Flat Chic Sassy Cruz pueden tratarse adecuadamente a través de técnicas fisioterapéuticas que ayudarán a aliviar la tensión, favorecerán el flujo sanguíneo y devolverán a la zona cervical la movilidad perdida. v

Author Info

Raquel Cámara

Fisioterapeuta, directora de Fisio Naciones
Toe Chic Cruz Open Negro Single Moda Viva Sassy Correa Fluffy Flat Summer Womens Correa Sandalias

No Comments

Deja un comentario Oak Cesar cuero Life ante Hyde Gamuza de Park Gris Botines wxanBq1xRZLas Balada Lona Bala 2018 Mujeres 11 12 De Lgsvb Bolso Casual 0wxpgS0qI

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Toe Single Correa Open Womens Sassy Fluffy Flat Viva Sandalias Correa Moda Chic Negro Summer Cruz

Womens Viva Summer Correa Open Moda Sassy Correa Chic Toe Cruz Single Sandalias Negro Flat Fluffy

Hombres Horse Cuero Los Moda Bolsa Mochila Crazy color Size Brown Bolso Hombre Bandolera M Brown De Ywx Para Retro Ordenador qBw6Xz